1. Sofin valinta

Kirjailija Sofi Oksanen ei marise pimeässä. Päinvastoin hän innostuu kirjoittamaan, katsomaan elokuvaa tai nauttimaan hyvää ruokaa ja juomaa. Keksi itse lisää keinoja nitistää talviallergia. Terveystunnustaja sivu 12

2. Herkistele seksielintä

Naisten halupilleriä odotellessa kiihota yläpäätä. Seksologi Leena Väisälän potilaat pääsivät testaamaan uutta seksilääkettä, osa sai lumelääkettä. Kumpikin porukka alkoi nähdä eroottisia unia. Eikö tee enää mieli? sivu 28

3. Moneen junaan

Voit kun ärsyttävä ihminen! Inhokkiin törmätessä muista, että kaikkia tarvitaan. Ihmisen suku on menestynyt juuri siksi, että meitä on moneksi. Kehitä luonnetta sivu 44

4. Uniruokaa

Hiilihydraattipitoinen ruoka syventää unta, sanoo neurologian dosentti Markku Partinen. Vaikutus tulee ehkä tryptofaanista, josta elimistömme valmistaa unihormoneja. Tryptofaania on mm. banaanissa, maidossa, hunajassa, kaurassa ja pähkinöissä. Syö oikein, nuku hyvin sivu 40

5. Huijaa mahaa

Seuraavan kerran kun nälkä yllättää, älä sorru suklaapatukkaan vaan pistä suuhun ksylitolipurukumi. Tutkimusten mukaan purkan jauhaminen siirtää pikkunälkää. Nälkäisenä syömään sivu 50

6. Aina kipeänä?

Ennen kuin päätät olevasi täysi raakki, pidä flunssapäiväkirjaa, johon laitat ylös oireesi. Saatat huomata, että terveitäkin viikkoja on. Tieto piristää jo kummasti. Kysy terveydestä sivu 64

7. Sallittua dopingia

Lempimausteeni chili sisältää kapsaisiinia, joka vaikuttaa kipuhermoihin. Se polttaa suussa mutta samalla vapauttaa elimistön omia puudutteita, endorfiineja. Nam, mikä nautinto! Pysäytä palelu mausteilla sivu 72

8. Voi, vuosirenkaita

Naama vielä menettelee mutta kaulani on kuin keski-ikäisellä mutanttininjakilpikonnalla. Silittäisikö seerumi sen? Ainakin kannattaa levittää kasvovoide kaulalle asti. Tehoisku iholle sivu 92

9. Rouva Perunapää

Jos et ehdi pestä hiuksia, kokeile jauhopesua. Hiero perunajauhoa hiusten juureen, anna vaikuttaa minuutti ja harjaa pois lavuaarin päällä. Jauho imee rasvan ja on hajuton luomuvaihtoehto kuivasampoolle. Kauneuspiste sivu 97

10. Laulata mummoa

Äiti ei enää muista, onko syönyt vai ei, mutta laulu lähtee. Tutkimuskin todistaa, että laulaminen ja musiikin kuuntelu parantavat mielialaa ja muistia. Aina ei tarvitse puhua, yhteinen sävel riittää. Musiikki miehen tiellä pitää sivu 99

Hyvä terveys/Vuokko Sipponen   Kaikki jutut löytyvät Hyvä terveys 2/2012