KESKUSTELUT

Voisiko joku auttaa mua hädässä! :(
tänään kello 03:19

Nuoren tytön paino
tiistai, 21. toukokuuta 2013 13:09

Fibromyalgian vähättelyäkö?
maanantai, 13. toukokuuta 2013 16:38

kortisonin haitat - käytön aikana ja loputtua
maanantai, 13. toukokuuta 2013 10:47

Liikuntablogi kiinnostuneille
torstai, 9. toukokuuta 2013 14:37

Omega 3 ja monivitamiinivalmisteet
keskiviikko, 8. toukokuuta 2013 18:25

Ystävä Hyvinkäältä
lauantai, 27. huhtikuuta 2013 19:43

HOME ALTISTUMINEN, SÄDESIENI
perjantai, 26. huhtikuuta 2013 09:46

Valko pälve
torstai, 25. huhtikuuta 2013 19:33



Ravinto

Mehevä sienirisotto

Tämä risotto valmistuu perinteistä italialaista mallia nopeammin.
Mehevä sienirisotto
KUUDELLE

1 keltasipuli
2 valkosipulin kynttä
4½ dl risottoriisiä
1 laakerinlehti
11-13 dl kiehuvaa kanalientä
250 g metsäsieniä tai herkkusieniä
½ dl laktoositonta ruokakermaa
1 dl laktoositonta juustoraastetta
rouhittua mustapippuria
1 tl rypsiöljyä tai pullomargariinia
tuoreyrttiä koristeluun

1. Kuori ja silppua sipulit. Kuumenna rypsiöljy kattilassa ja kuullota siinä sipulisilppu ja kasvissuikaleet. Pane sekaan riisi ja pienityt sienet.
2. Kuumenna seosta hetken aikaa koko ajan sekoittaen. Lisää laakerinlehti, 1 litra kiehuvaa kanalientä ja anna seoksen kiehua hiljaa poreillen noin 15 minuuttia välillä sekoittaen.
3. Lisää nestettä tarvittaessa, risoton on tarkoitus olla valuvan riisipuuromaista.
4. Poista laakerinlehti ja lisää lopuksi ruokakerma ja juustoraaste. Mausta mustapippurilla, koristele yrttisilpulla ja anna vetäytyä hetken ennen tarjoilua.

Tarjoa raikkaan salaatin ja rapean leivän kanssa

Yksi annos 270 kcal, gluteeniton, laktoositon, munaton

VINKKI
• Voit nopeuttaa ruoanvalmistamista käyttämällä sipulin tilalla valmista sipulikuutiopakastetta.
• Käytä kanafondia suolaisten ja runsaasti rasvaa sisältävien kuutioiden sijaan. Puoleen litraan vettä käytetään 1 ½ rkl fondia.

 

Vitamiinit - mistä ja miten paljon?
Jos juot paljon kahvia, saatat tarvita vähän enemmän B-vitamiinia. Joissakin tutkimuksissa on taas havaittu, että B2-vitamiini vähentää... Lue lisää
Älä tönkkösuolaannu
Suu tykkää suolasta, mutta onko se valkoinen kuolema, joka vähitellen hyydyttää elimistön pumpun? Vastaamassa ylilääkäri Antti Jula ja... Lue lisää
Ruokaremontti tepsii kuin lääke
Monipuolinen DASH-ruokavalio käy täsmälääkkeeksi kohonneen verenpaineen hoitoon ja diabeteksen ehkäisyyn. Hokkuspokkus-temppuja ei tarvita,... Lue lisää
Ruokavalion palat kohdalleen »
Tunnetko 5 ydinmakua? »
Auttaako antioksidantti? »
Vitamiineilla täsmähoitoa »
Probiootit - parempia pöpöjä suojaksemme »
Totuus kinkusta ja muista eilisen epäterveellisistä »
Syö aamiainen ja laihdu »
Poimi parhaat ostokset »
Gluteenittomia vaihtoehtoja »
Kuitu vie nälän »
Apua, haurastuvatko luuni? »
Keräile kalsiumia, maidon karttaja! »
Rasvaton maito on aitoa »
Nyt nokkimaan siemeniä »
Herukkaa silmille ja aivoille »
Säännöllisyys nujertaa hirmunälän »
Hyvää rasvaa, kyllä kiitos »
Kuka pelkää makkaraa ja kesän muita vaaroja? »
Tuothan nämä kaupasta! »
Hyvä vai paha valmisruoka? »
Kerää vitamiinipommit luonnosta »
Älä tankkaa vettä koko ajan »
Pelkäätkö ruoan lisäaineita? »
Ehkäisevätkö probiootit flunssaa? »
Kuinka paljon saa syödä makeaa? »
Lisää ruokavalioon hyvää rasvaa - ja laihdu! »
Alipainoinen, näin lihot terveellisesti »
Pähkinä on terveyspommi »
Alipainoinen, liho terveellisesti »
Karppaaja, nauti hyötyhiilarit »
Yömaitoa unilääkkeeksi? »
Karamelleistä vitamiineja? »
Teetä terveydeksi »
Suolaa vähän vähemmän »
Kasviöljyä koneeseen »
Kesän marjoja terveydeksi »
Keittiössä puhtaasti ja viisaasti »
Parasta raparperista »
Kevyttuotteet pelastavat vyötärön »
Kolesterolit saa kohdalleen »
Kalansyöjän sydän kiittää »
Vitamiineja vähällä vaivalla »
Kala ja sen kaverit »
Geenimuuntelu, totta vai tarua? »
Joulupöytä kevyemmin »
Pikkujoulujen selviytymisopas »
Kivennäis- ja hivenaineet hyvästä ruoasta »
Makeanhimo hallintaan »
Säilykepurkit pois jääkaapista »
Luontaistuote vai lääke? »
Geenitkö syynä ylipainoon? »
Laihduttaja saa herkutellakin »
Lukijoiden omenaherkut »
Syöminen haltuun lääkärin vinkein »
Ruusunmarja - oikea terveyspommi »
5 kevyttä marjaherkkua »
Flavonoidit talteen tummista marjoista »
Kylmälaukku pelastaa pöpöiltä »
Kiellettyjä ruoka-aineita ei ole »
Ruokarytmi tekee hyvää »
Vitamiineja tarpeeksi kevättalvella »
Lautasmalli toimii kaupassa »
Makeutusaine: hyvä vai paha? »
Suolaa ruokaan harkiten »
Joulu pöytään kevyesti »
Kalsiumia tarpeeksi »
Suojaa hampaita - hillitse mehujen lipittelyä »
Syksyn kasvikset hyötykäyttöön »
Välimeren ruokavalio hellii sydäntä »
Lisäaineet puntarissa »
Painonhallinnan myytit »
Paino alas pienin askelin »
Kasviksia lisää vähitellen »
Kasvissyöntikö terveellistä? »
Salaattikilvan parhaat valittu »
Sipuleilla sulokkaasti »
Rasvaa pehmeästi »
D-vitamiinia talteen »
Kiloklubiin »
Pehmeää rasvaa »
Sorbettia jäätelön sijaan »
Terästettyä ruokaa »
Paha kolesteroli laskuun »
Riittävästi vitamiineja »
Kasvissyönti kiinnostaa »
Yrttejä mausteseosten sijaan »
Sokeri koukuttaa »
Ylipainon syy löytyy arjesta »
Kylläisyyden syy »
Painonhallintaa kylläisenä »
Annoskoot kasvavat »

KESKUSTELUT

Omega 3 ja monivitamiinivalmisteet
ke, 8. toukokuuta 2013

mitä syödä, ettei ala huimata?
la, 6. huhtikuuta 2013

D-vitamiinipitoisuus selville!
ma, 11. maaliskuuta 2013

Oletko käynyt akupunktiossa?
ke, 6. maaliskuuta 2013

Makoisia Ruislastuja
to, 3. tammikuuta 2013

Kelasin sinkkitabletit
su, 21. lokakuuta 2012

Alkoholin poisjättämisen vaarat?
ma, 20. elokuuta 2012

Omega 3 kalanmaksaöljy ja krilliöljyn erot
to, 16. elokuuta 2012

Naisille kiloja?
ti, 14. elokuuta 2012

keskivartalo
ke, 8. elokuuta 2012

ravintoterapeuttiko avuksi???
ma, 30. heinäkuuta 2012

Miten kasvissyöjän elimistö reagoi lihaan?
pe, 20. heinäkuuta 2012

Lisää karppausreseptejä
ma, 16. huhtikuuta 2012

Hyvä ruokablogi
la, 10. maaliskuuta 2012

Diabetes pahanhajuinen hengitys
to, 1. maaliskuuta 2012