KESKUSTELUT

Ravinto vaikuttaa!
sunnuntai, 20. toukokuuta 2012 17:08

Valkovuodon hiipuminen
lauantai, 19. toukokuuta 2012 21:22

13-vuotiaalle hyvä laihdutus/kiinteytys keino
tiistai, 15. toukokuuta 2012 21:45

haastava äitiys
sunnuntai, 13. toukokuuta 2012 17:53

Näyttää siltä, että karppaus on hyvä laihdutuksen aloittaja mutta huono lihomisen vastustaja?
lauantai, 12. toukokuuta 2012 18:36

Sisarkateus iski
perjantai, 11. toukokuuta 2012 14:29

Ruokavaliolla suuri merkitys hyvään terveyteen!
perjantai, 11. toukokuuta 2012 08:53

Joogasta tosi kriittinen artikkeli
keskiviikko, 9. toukokuuta 2012 22:34

Kohdun poistosta haittaa?
keskiviikko, 9. toukokuuta 2012 22:20



Mieli

Mykkäkoulu seis

Riitelyssä on kyse sinnikkäästä halusta muuttaa toista. Nalkutus päättyy usein mykkäkouluun, eikä kumpikaan ole oppinut mitään. Entä jos muuttaisitkin itseäsi?

mykkäkoulu parisuhde riitely 1. Hyväksy erilaisuus. Elämänkumppania valitessaan ihminen ihastuu usein tiedostamattaan vastapuoleensa. Vilkas ja puhelias voi rakastua rauhalliseen ja hiljaiseen tyyppiin – ja päinvastoin.

Parhaimmillaan vastaparit täydentävät toisiaan, mutta toisen erilaisuus voi myös ärsyttää ja kärjistyä ristiriitatilanteissa. Puheliaasta kehittyy nalkuttaja ja hiljaisesta mököttäjä.

2. Oletko mäkättäjä vai mököttäjä? Mäkättäjä tykittää. Hän purkaa sumeilematta tunteitaan, ajatuksiaan ja tarpeitaan, muttei osaa kuunnella toista eikä kohdata toisen loukattuja tunteita, ajatuksia tai tarpeita. Hän on hyökkäävä ja henkisesti ”ylikiehuva”. Hän käyttää runsaasti sinä-viestejä ja voi osoittaa toista konkreettisesti sormellakin.

Mököttäjä vaikenee. Hän panttaa tunteitaan, ajatuksiaan, havaintojaan ja tarpeitaan eikä hänellä ole kykyä kohdata toisen tunnekuohua ja kohtuuttomilta tuntuvia tarpeita. Hän on henkisesti poissa.

3. Mistä sait tämän mallin? Riittelytavat ja keinot käsitellä ristiriitoja ovat usein lapsuudenkodin perua. Annatko perinteen jatkua vai haluatko rakentaa jotain uutta ja omaa?


4.Viekö riitelytyylisi suhdetta eteenpäin? Vai johtaako se sinut jatkuvasti pattitilanteisiin. Ruokitteko parina toinen toistenne käytöstä? Mäkätys ja mökötys johtavat umpikujaan, jossa ongelmat eivät ratkea ja molemmat alkavat voida huonosti.

5. Katkaise kierre. Nalkuttajaa loukkaa se, ettei mykkäkoulun pitäjä kuuntele häntä eikä kuule sanojen takana olevaa tunne- ja tarveviestiä. Mököttäjä loukkaantuu tulituksesta. Mitä enemmän toinen vetäytyy, sitä enemmän toinen lisää volyymia. Tunnekuohun vallassa olevan ihmisen kiivas mäkätys kuulostaa hyökkäykseltä, jota toinen osapuoli pakenee mykkäkouluun.

Helposti ajatellaan, että mököttäjä (yleensä mies) lopettaisi mykkäkoulun pidon, kunhan toinen (usein vaimo) vain lakkaisi mäkättämästä. Mies voi kuitenkin provosoida mökötyksellään vaimoa nalkuttamaan. Vaimoa ärsyttää se, ettei hän saa mököttävästä miehestä otetta. Mykäksi heittäytyjä on arvoitus. Hän panttaa tunteitaan ja tarpeitaan.

Tavaksi muodostunut vaikeneminen tuhoaa suhdetta, koska se tekee ristiriitojen sovittamisen mahdottomaksi.

6. Muuta omaa käytöstäsi. Jos puoliso ei ole halukas tarttumaan tilanteeseen, voit vaikuttaa siihen yksinkin. Muuttamalla omaa käytöstäsi vaikutat toisen käyttäytymiseen automaattisesti. Kun sinä muutut, hänkin joutuu muuttumaan.

Oma toiminta on ainoa asia, jota itse voi muuttaa. Kun lakkaa yrittämästä muuttaa toista, muutokselle tulee tilaa ja suhde kehittyy.

7. Pidä huolta itsestäsi. Ihmissuhteisiisi vaikuttaa ratkaisevasti se, miten suhtaudut itseesi. Kun arvostat itseäsi, huolehdit itsestäsi ja otat vastuun omien tarpeidesi tyydyttämisestä, sinulla on hyvä itsetunto ja pystyt huomioimaan kumppanisi tarpeita.

Välinpitämättömyys ruokkii väärinymmärrystä. Jos perusasenteesi puolisoa kohtaan on kielteinen, uusia toimintamalleja on vaikea löytää.

8. Puhu tarpeistasi, tunteistasi ja ajatuksistasi. Sen sijaan, että syyttelet toista, opettele rohkeasti ilmaisemaan itseäsi.

9. Kuuntele toista. Älä keskeytä tai tyrkytä neuvoja vaan osoita olevasi aidosti kiinnostunut siitä, mitä toinen sanoo. Kuuntelun idea ei ole syyttelyssä, puolustamisessa, samaa mieltä tai eri mieltä olemisessa eikä ratkaisun etsimisessä. Hyvän kuuntelun ydin on siinä, että kuulija laittaa omat ideansa ja huolensa syrjään, rohkaisee kumppania puhumaan ja kuuntelee keskittyneesti toista. Kuule sekä asia että tunteet.

Tarkista, että ymmärsit oikein. Tämä on parisuhteen vaativimpia ”läksyjä”.

10. Pysähdy. Jos nalkutus tai mykkäkoulu ovat käynnissä, kysy itseltäsi saanko tällä lähettämälläni viestillä aikaan tilannetta helpottavan ratkaisun vai viekö se umpikujaan? Rakennanko suhdetta vai tuhoanko sitä?

Sisältyykö tähän viestiin tai tapaani viestiä toisen itsetunnon vaurioittamisen riski tällä hetkellä tai pidemmällä aikavälillä? Antaako viestintätapani toiselle tilaisuuden toimia oma-aloitteisesti ja vastuullisesti ongelman ratkaisemiseksi vai onko tämä valtapeliä?

11. Katkaise riita stop-merkein . Pari voi sopia etukäteen, mitä merkkejä riidan katkaisemiseksi käytetään. Näitä merkkejä voi kehittää yksinkin itselleen opettelemalla tunnistamaan vaaralliset sanonnat ja eleet ja jarruttamaan ajoissa.

Mäkätyksen tunnistaa esimerkiksi sanoista ”miksi, sä et koskaan” ja ”aina sä”. Mökötys puolestaan alkaa usein kiukun ja pettymyksen tunteista, joita ei pysty lausumaan ääneen.

12. Huomaa hyvä. Kiinnitä huomioisi siihen, mitä toinen tekee hyvin sen sijaan, että ruokit tyytymättömyyttäsi kiinnittämällä huomiosi siihen, mitä hän ei tee, mikä puuttuu tai on väärin tehty.

Se mihin suhteessa keskittyy, se lisääntyy. Jos aina nalkuttaa tekemättömistä töistä toiselle, muutos voi tapahtua jo sillä, että lopettaa mäkätyksen.

Asiantuntijana perhe- parisuhde- ja seksuaaliterapiaan erikoistunut psykoterapeutti Ritva Salminen.

Tiina Komi, Hyvä Terveys

 

Hormoniraivoa vai ihan muuta?
Tuntuu siltä, että pinnasi palaa yhä helpommin. Selvitä ensin, onko kiukkusi syy hormonaalinen. Sen jälkeen voit kokeilla asiantuntijamme... Lue lisää
Onko lähelläsi narsisti?
Lue psykoterapeutti Sanna Aulankosken neuvot, kuinka narsistin kanssa kannattaa toimia. Lue lisää
Nainen, miksi elät yksin?
Elokuvien nainen on onnellinen, kun on tehnyt miehen onnelliseksi. Iskelmien nainen antaa miehelleen vielä hiukset, huulet ja silmänsäkin. Lue lisää
Kuumakalle, kokeile uniterapiaa »
Haista home ajoissa »
Näin pysyt nuorena »
Jauhot suuhun loukkaajalle »
Tunnista stressin syy ja kukista se »
Tee hyvää muille, niin pysyt järjissäsi »
Treenaa itsesi itsevarmaksi »
Apua, puolisoni sairastui vakavasti »
Kannattaako antaa anteeksi? »
Hymyile, vaikka väkisin »
Saatko liikunnasta mielenrauhaa? »
Näin purat koululiikunnan aiheuttaman urheilukammon »
Miten pääsen eroon esiintymisjännityksestä? Näyttelijä Sari Havas neuvoo »
Atshii, oletko allerginen joululle? »
Intuitio ratkaisee puolestasi »
Halu herää huomaavaisuudesta »
Huolehtija vie hapen »
Psykoosin monet lääkkeet »
Pakko-oireen hoito »
Eromasennus »
Masennuslääkkeet, turvotus ja uni »
Valheen monet kasvot »
Riippuvuutta? »
Kaksisuuntainen mielialahäiriö »
Väkivalta pois perheestä »
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön perinnöllisyys »
Välttelevä sisko »
Masennuslääke ja painonnousu »
Psykoterapiaa masennukseen? »
Syömishäiriöt ja kuukautiset »
Eläkkeelle uteliaana ja kunnossa »
Ehkäise kaamosmasennus valolla »
Onnellinen lapsuus aikuisena »
Pelko paloiksi ja pinoon »
Mielialalääkkeistä voimia toipua »
Psykoterapia - matka minään »
Neuvottele pehmeästi ja onnistu »
Keho oireilee mielen mukaan »
Salamarakkaus iskee ja vie »
Tunne itsesi, ymmärrät muita »
Miksi mieli järkkyy? »
Plasebo auttaa monia »
Ikä tuntuu eri tahtia »
Perhesalaisuus vaatii käsittelyä »
Pelastuin – entä sitten? »
Yksinäinen joulu? »
Syö ja nauti ruoasta »
Kaamosmasennusta vai syysväsymystä »
Makeanhimo hallintaan »
Stressi voi olla hyvääkin »
Vastustuskyky parempaan iskuun »
Stressi kuriin lempeästi »
Ilman seksiä - tyytyväisenä? »
Mielistelijä elää valheessa »
Näin uussinkku mies selviytyy »
Harrastus paljastaa sinut »
Addiktio - kuinka siitä pääsee irti? »
Elämä omiin käsiin »
Uskalla toteuttaa haaveesi »
Hellyys herää uudelleen »
Parisuhteen arki toimivaksi »
Raha haastaa rakkauden »
Vaikeneminen ei ole kultaa »
Sisäinen kello kaipaa viritystä »
Aikavarkaat kiinni itse teossa »
Kivun kierre katki »
Vieraat äänet - ystäviä ja vihollisia »
Positiiviseen ajatteluun työkalupakki »
Asenneremontti auttaa jaksamaan »
Viha kääntyy voimaksi »
Uni häiriintyy iltasyöpöttelystä »
Kriisi paljastaa voimavaramme »
Lisää nautintoa seksistä? »
Aivot kaipaavat treeniä »
Pettäjä rikkoo rakkauden »
Stressi vai kiire? »
Mielenkuohu hallintaan aikalisällä »
Venyttele uni pois »
Painajaiset turvallisesti hallintaan »
Seksi ei ole suoritus »
Selviytyjä kaikesta huolimatta »
Narsisti - suuri ja hauras »
Väsymyksestä voitto »
Lukihäiriö helpottuu lukemalla »
Muistiniksit avuksi »
Parisuhteen valtapeli seis »
Rentoutumisen taito »
Näin nitistät stressin »
Sauna kaunistaa »
Mustasukkaisuus vie voimat »
Unelmoi kohti onnea »
Minäkuva - kaunis vai ruma? »
Hyönteispelko hallintaan »
Masennus lapselle tietoon »
Hypnoosista apua allergiaan? »
Mykkäkoulu seis »
Riippuvuudesta eroon »
Stressi innostaa ja ahdistaa »
Muistatko vielä? »
Vaihdevuosiin virkeänä »

KESKUSTELUT

haastava äitiys
su, 13. toukokuuta 2012

Sisarkateus iski
pe, 11. toukokuuta 2012

Kohdun poistosta haittaa?
ke, 9. toukokuuta 2012

Peniksen koko
la, 5. toukokuuta 2012

Teenkö väärin?
ma, 30. huhtikuuta 2012

Mielenkiintoinen kristityn näkökulma seksiin!
ke, 11. huhtikuuta 2012

Mustasukkaisuudesta eroon
ma, 9. huhtikuuta 2012

Yksinäisyys
su, 18. maaliskuuta 2012

naapurivihaa
ma, 5. maaliskuuta 2012

Raha huolet unholaan netissä tienaamisella
to, 1. maaliskuuta 2012

Oletko luopunut pitkäaikaisesta ystävästäsi
ke, 29. helmikuuta 2012

onko tällaisessa suhteessa tulevaisuutta
ti, 28. helmikuuta 2012

Ystävä Hyvinkäältä
la, 18. helmikuuta 2012

Verkkokysely lapsen ja vanhemman suhteesta avioeron jälkeen!
la, 4. helmikuuta 2012

Pitkittynyt stressi elämänmuutoksen edessä, vaikka luvassa voi olla parempaakin
to, 8. joulukuuta 2011