Uusin lehti Kilpailut Kevytkokki Painonhallintavinkit Kysy lehdessä Palaute Tilaa lehti Puoti

YHTEISTYÖSSÄ

Terveelliset valinnat
Fiksun ostajan opas Lautasmalli Ostoskorimalli Valmista ruoka oikein
Vitamiinit
Tarpeeksi vitamiineja? Välttämättömät vitamiinit
Ravintoaineet
Flavonoidit – suojaavia antioksidantteja Hiilihydraatit – ruoan perusta Hivenaineet – hiven riittää Kahviko terveysjuomaa? Proteiinit – monessa mukana Rasva – laatu kohdalleen Ravintokuitu – vatsan ystävä Sieniä keväällä
Painonhallinta
Laihdu 5 kiloa pysyvästi Laihduttaja, näin onnistut Määrä tekee kylläiseksi Painonhallintaohjelma laihtujalle Säätele painoasi Syömishäiriöt TARMOa painonhallintaan

Ravinto

Viikonlopun Ruokavinkki

Pähkinäinen katkarapusalaatti

Viikonlopun ruokavinkissä on välimerellistä tuntua niin maussa kuin aineksissa

Tämä kevyen kirpeä salaatti on maukas lounasruoka, mutta tarvittaessa myös juhlava alkupala kesän juhliin.

Pähkinäinen katkarapusalaatti

4 annosta

200 g kuorittuja tuoreita katkarapuja
1 pieni sipuli
½ punainen chili
tuoreita papuja
2 tomaattia
½ kurkku
2 avokadoa
1 dl cashewpähkinöitä
1 sitruunan mehu
hieman oliiviöljyä
ripaus suolaa ja mustapippuria

Hienonna sipuli ja chili ja kuutioi kasvikset. Paahda pähkinöitä hetki pannulla, varo polttamasta niitä. Kokoa kaikki ainekset salaatiksi ja ripottele pinnalle sitruunamehua, oliiviöljyä, suolaa ja mustapippuria.

Koko annos 1091 kcal
Yksi annos 273 kcal

 

Mehevät broilerifileet
Viikonlopun ruokavinkissä valmistetaan broilerifileet ilman rasvaa. Lue lisää
Risotto Caprese
Viikonlopun ruokavinkissä valmistetaan tomaatista ja mozzarellasta risottoa. Lue lisää
Perinteinen bolognesekastike
Viikonlopun ruokavinkki maistuu lastenkin suussa. Lue lisää
Kylmä kaakaokahvi »
Kesäkurpitsavuoka »
Kevyt viinimarjarahka »
Korianteri-kasvisvuoka »
Vihreä risotto »
Mansikkainen broilerisalaatti »
Mansikkakääretorttu »
Itämainen maustelohi »
Sitruunaiset uudet perunat »
Pähkinäinen katkarapusalaatti »
Tillilohi ja hölskykurkut »
Paella »
Selleri-omenasalaatti »
Tomaatticurry »
Vihertävä kevätpasta »
Sinisimpukkapata »
Mausteinen tomaattijuoma »
Viljaisa jauhelihakeitto »
Rukiiset peltisilakat »
Basilikaletut »
Pääsiäisen lammaspata »
Kvinoa-kurkkusalaatti »
Perunapohjainen kasvispiiras »
Vadelmainen suklaavaahto »
Suppilovahverokeitto »
Tomaatti-papurisotto »
Hapanimelät kasvikset »
Perunaviikon ohukaiset »
Mehevä lounassalaatti »
Jauhemaksapihvit »
Pinaattikeitto »
Broileri-sipulipannu »
Ruis-puolukkapuuro »
Inkiväärikatkaravut »
Pienet lohileivät »
Viinimarjavaahto »
Joululeivokset »
Marinoidut punajuuret »
Sipulifocaccia »
Mausteinen lihapata »
Inkivääri-sellerikeitto »
Papu-punasikurisalaatti »
Valkosipuli-punajuurikeitto »
Tofu-nuudelikeitto »
Marjainen rahkaherkku »
Perinteinen kaalilaatikko »
Puolukkapiirakka »
Samettinen palsternakkakeitto »
Kesäkurpitsa-tsatsiki »
Jauhelihalla täytetyt kurpitsat »
Kantarelli-puolukkabulgur »
Sieni-munakasrulla »
Broileria omena-selleripedillä »
Kasvisstroganov »
Kesäkurpitsa-sitruunakastike pastalle »
Raikas mango-kaaliraaste »
Lihapullat tomaattikastikkeessa »
Mehukas hedelmäpaistos »
Kanelinen linssikastike »
Avokado-herkkusienisalsa »
Ohra-kasvispilahvi »
Tuoretomaattikeitto »
Hedelmäinen villiriisirisotto »
Mehevä kaalipiirakka »
Mozzarella-munakoisovuoka »
Kevätjuhlan kevyemmät samosat »
Eksoottinen mango-katkarapusalaatti »
Keväinen parsakeitto »
Salsa kesäkurpitsasta ja tomaatista »
Lämmin herkkusienisalaatti »
Sitruuna-pinaattilohi »
Porsaan kyljyksiä kukkakaalisoseella »
Merellinen salaatti »
Broileria aprikoosikastikkeessa »
Sitruunanraikas bulgursalaatti »
Nopea kikhernewokki »
Raikas kaali-porkkanasalaatti »
Maittava kalakeitto »
Makaroni-kasvislaatikko »
Perinteinen silakkalaatikko »
Paprikaleivät »
Mehukas kasviskiusaus »
Jäämarjat ja kuumaa vaniljakastiketta »
Kanelinen palsternakkakeitto »
Pinaattiseiti »
Maukas tonnikalapasta »
Ylellinen sipulikeitto »
Kevyt vaniljariisi vadelmilla »
Paprika-kikhernesalaatti »
Linssi-chilikastike »
Bataatti-perunasose »
Hedelmäiset rieskarullat »
Kyssäkaalisalaatti »
Juures-broileriwokki »
Vaniljaiset uuniomenat »
Hedelmäinen jogurttismoothie »
Lime-katkarapulohi »
Pinaattiletut »
Luumu-auringonkukkamysli »
Hunajaiset rahkasämpylät »

KESKUSTELUT

mistä sieniä?
pe, 3. syyskuuta 2010

Narkolepsia?
ke, 1. syyskuuta 2010

marjoja roppakaupalla
ti, 10. elokuuta 2010

Hyvät rasvat
pe, 6. elokuuta 2010

Paha Paha Margariini!
to, 5. elokuuta 2010

Tutkimus: Kalsiumtabletit lisäävät sydänkohtauksia
ke, 4. elokuuta 2010

Alkoholin poisjättämisen vaarat?
to, 1. heinäkuuta 2010

kasvimaan tuotokset
ti, 15. kesäkuuta 2010

Miten kasvissyöjän elimistö reagoi lihaan?
ma, 31. toukokuuta 2010

uudet perunat
ti, 25. toukokuuta 2010

MITÄ TEHDÄ LOHKEAVILLE KYNSILLE ???
to, 29. huhtikuuta 2010

Omega 3
la, 10. huhtikuuta 2010

Suomalainen terveys/ravitsemuspolitiikka!
la, 10. huhtikuuta 2010

paljonko leipää?
ma, 5. huhtikuuta 2010

Proteiinia tarpeeksi?
to, 18. helmikuuta 2010



© Sanoma Magazines Finland Oy | Yhteystiedot | Mediakortti | Käyttöehdot