YHTEISTYÖSSÄ

Ravinto

Viikonlopun Ruokavinkki

Tillilohi ja hölskykurkut

Viikonlopun ruokavinkissä hölskytellään kurkusta mainiota kesäruokaa.

Iki-ihanien uusien perunoiden seuraksi sopivat hyvin perinteinen uunilohi sekä miedosti etikalla maustetut kurkut.

Tillilohi ja hölskykurkut

4 annosta

1 kokonainen lohifilee, noin 600-700 g
½ dl tuoretta tilliä
ripaus merisuolaa ja mustapippuria

300 g kurkkua
½ tl suolaa
3 tl sokeria
3 tl väkiviinaetikkaa
½ dl tuoretta tillisilppua

Valmista ensin hölskykurkut, jotta ne ehtivät maustua. Kuori ja viipaloi kurkku ohuiksi siivuiksi esimerkiksi juustohöylän avulla. Laita kurkkuviipaleet kannelliseen astiaan. Lisää suola ja sokeri ja hölskytä. Kun kurkuista alkaa irrota nestettä lisää loput ainekset. Sekoita ja anna maustua kylmässä.

Aseta lohifilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin. Ripottele pinnalle hienonnettua tilliä sekä hieman merisuolaa ja mustapippuria. Paista uunissa 200 asteessa noin 25-30 minuuttia. Tarjoile uusien perunoiden ja tillikurkkujen kanssa.

Uunilohi
Koko annos 1175 kcal
Yksi annos 294 kcal

Hölskykurkut
Koko annos 85 kcal
Yksi annos 22 kcal

 

Mehevät broilerifileet
Viikonlopun ruokavinkissä valmistetaan broilerifileet ilman rasvaa. Lue lisää
Risotto Caprese
Viikonlopun ruokavinkissä valmistetaan tomaatista ja mozzarellasta risottoa. Lue lisää
Perinteinen bolognesekastike
Viikonlopun ruokavinkki maistuu lastenkin suussa. Lue lisää
Kylmä kaakaokahvi »
Kesäkurpitsavuoka »
Kevyt viinimarjarahka »
Korianteri-kasvisvuoka »
Vihreä risotto »
Mansikkainen broilerisalaatti »
Mansikkakääretorttu »
Itämainen maustelohi »
Sitruunaiset uudet perunat »
Pähkinäinen katkarapusalaatti »
Tillilohi ja hölskykurkut »
Paella »
Selleri-omenasalaatti »
Tomaatticurry »
Vihertävä kevätpasta »
Sinisimpukkapata »
Mausteinen tomaattijuoma »
Viljaisa jauhelihakeitto »
Rukiiset peltisilakat »
Basilikaletut »
Pääsiäisen lammaspata »
Kvinoa-kurkkusalaatti »
Perunapohjainen kasvispiiras »
Vadelmainen suklaavaahto »
Suppilovahverokeitto »
Tomaatti-papurisotto »
Hapanimelät kasvikset »
Perunaviikon ohukaiset »
Mehevä lounassalaatti »
Jauhemaksapihvit »
Pinaattikeitto »
Broileri-sipulipannu »
Ruis-puolukkapuuro »
Inkiväärikatkaravut »
Pienet lohileivät »
Viinimarjavaahto »
Joululeivokset »
Marinoidut punajuuret »
Sipulifocaccia »
Mausteinen lihapata »
Inkivääri-sellerikeitto »
Papu-punasikurisalaatti »
Valkosipuli-punajuurikeitto »
Tofu-nuudelikeitto »
Marjainen rahkaherkku »
Perinteinen kaalilaatikko »
Puolukkapiirakka »
Samettinen palsternakkakeitto »
Kesäkurpitsa-tsatsiki »
Jauhelihalla täytetyt kurpitsat »
Kantarelli-puolukkabulgur »
Sieni-munakasrulla »
Broileria omena-selleripedillä »
Kasvisstroganov »
Kesäkurpitsa-sitruunakastike pastalle »
Raikas mango-kaaliraaste »
Lihapullat tomaattikastikkeessa »
Mehukas hedelmäpaistos »
Kanelinen linssikastike »
Avokado-herkkusienisalsa »
Ohra-kasvispilahvi »
Tuoretomaattikeitto »
Hedelmäinen villiriisirisotto »
Mehevä kaalipiirakka »
Mozzarella-munakoisovuoka »
Kevätjuhlan kevyemmät samosat »
Eksoottinen mango-katkarapusalaatti »
Keväinen parsakeitto »
Salsa kesäkurpitsasta ja tomaatista »
Lämmin herkkusienisalaatti »
Sitruuna-pinaattilohi »
Porsaan kyljyksiä kukkakaalisoseella »
Merellinen salaatti »
Broileria aprikoosikastikkeessa »
Sitruunanraikas bulgursalaatti »
Nopea kikhernewokki »
Raikas kaali-porkkanasalaatti »
Maittava kalakeitto »
Makaroni-kasvislaatikko »
Perinteinen silakkalaatikko »
Paprikaleivät »
Mehukas kasviskiusaus »
Jäämarjat ja kuumaa vaniljakastiketta »
Kanelinen palsternakkakeitto »
Pinaattiseiti »
Maukas tonnikalapasta »
Ylellinen sipulikeitto »
Kevyt vaniljariisi vadelmilla »
Paprika-kikhernesalaatti »
Linssi-chilikastike »
Bataatti-perunasose »
Hedelmäiset rieskarullat »
Kyssäkaalisalaatti »
Juures-broileriwokki »
Vaniljaiset uuniomenat »
Hedelmäinen jogurttismoothie »
Lime-katkarapulohi »
Pinaattiletut »
Luumu-auringonkukkamysli »
Hunajaiset rahkasämpylät »

KESKUSTELUT

mistä sieniä?
pe, 3. syyskuuta 2010

Narkolepsia?
ke, 1. syyskuuta 2010

marjoja roppakaupalla
ti, 10. elokuuta 2010

Hyvät rasvat
pe, 6. elokuuta 2010

Paha Paha Margariini!
to, 5. elokuuta 2010

Tutkimus: Kalsiumtabletit lisäävät sydänkohtauksia
ke, 4. elokuuta 2010

Alkoholin poisjättämisen vaarat?
to, 1. heinäkuuta 2010

kasvimaan tuotokset
ti, 15. kesäkuuta 2010

Miten kasvissyöjän elimistö reagoi lihaan?
ma, 31. toukokuuta 2010

uudet perunat
ti, 25. toukokuuta 2010

MITÄ TEHDÄ LOHKEAVILLE KYNSILLE ???
to, 29. huhtikuuta 2010

Omega 3
la, 10. huhtikuuta 2010

Suomalainen terveys/ravitsemuspolitiikka!
la, 10. huhtikuuta 2010

paljonko leipää?
ma, 5. huhtikuuta 2010

Proteiinia tarpeeksi?
to, 18. helmikuuta 2010