Autoilu, istumatyö, perheellistyminen, makeat herkut ja makkarat ovat usein syynä suomalaisten lisäkiloihin. Tunnistatko näistä omat sudenkuoppasi?

Minä taas liikun kokoajan. Kävelen n.15.000 askelta joka arkipäivä ja käyn salilla ja vesijuoksemassa 3-4 kertaa viikko. Syön terveellisesti 1500-1800 pv. Enkä silti laihdu. Ei se ole aina syömisistä ja liikunnasta kiinni lihooko vaan kyllä se on ihmistyypistä kiinni. Tarkoitan nyt lievää ylipainoa ja taipumusta lihoa.

heippa! saisimpa teiltä hyvän neuvon painon pudotukseen..---minusta teidän antama kalorimäärä on suuri ? käytän .r-maito,kasviksia reippaasti yli 1/2 kg.2hedelmää ,besel-oliivilevitettä n.2tl täysjyväleipää ja puuto joka aamu,- 1dl marjoja -en juo olutta enkä muitakaan virvoitusjuomia, 1kp kahvia aamulla riittää------että tätärataa.. apua

Olen samaa mieltä että kalorimäärä on aivan liian suuret.En muutenkaan pysty syömään sellaisiä määriä ja niin monta kertaa päivässä.Olen tottunut syömään lounaan ja sit jotain kevyttä illalla.Kun en pysty tautini takia liikkumaan niin paljon niin ruoan määrä on liikaa minulle.Olen karsinnut reippaasti pois suosituksesta.Se jo auttoi kun syön vain yhden levpäpalasen aamulla.Vihanneksia en pysty syömään 500g päivässä.Se on mahdotonta.Enimmäkseen syön keittoja ja kanaa,tai kalaa.

Kiva ollu nyt jo lyhyen käyttökokeilun jälkeen huomata, että kohtuullisesti syön lähinnä alkuviikosta ja sitten yleensä perjantaina repsahtaa, viikonloppu onkin sitten jo reippaasti yli suositusten.. Nyt pitää vielä kerätä havaintoa, josko joskus viikonloppu menisi kevyemmin ja mikä siihen auttaisi? (ei ainakaan tää rankkasade)

lauantai, 29. maaliskuuta 2008 22:29 michelin mummo kirjoitti:

Olen samaa mieltä että kalorimäärä on aivan liian suuret.En muutenkaan pysty syömään sellaisiä määriä ja niin monta kertaa päivässä.Olen tottunut syömään lounaan ja sit jotain kevyttä illalla.Kun en pysty tautini takia liikkumaan niin paljon niin ruoan määrä on liikaa minulle.Olen karsinnut reippaasti pois suosituksesta.Se jo auttoi kun syön vain yhden levpäpalasen aamulla.Vihanneksia en pysty syömään 500g päivässä.Se on mahdotonta.Enimmäkseen syön keittoja ja kanaa,tai kalaa.

Tuo suositus n. puoli kiloa kasviksia hedelmiä tulee helposti täyteen syömällä pari kolme hedelmää päivässä lisäksi vähän salaattia , porkkanaraastetta. Hedelmät ovat painavia, esim.banaani voi painaa vajaa 200g. Useasti päivässä syömällä saan nälän pysymään loitolla, enkä lankea makeisiin välipaloihin. Tsemppiä vaan, kyllä se siitä pikku hiljaa.

Hei! Panenpa minäkin lusikkani tähän keittoon. Kyllä kalorimäärät ovat minunkin mielestäni aika suuret, mutta kannattaa pyrkiä kuitenkin aika lähelle ja muistaa, että erilaiset liikuntamuodot pienentävät määrää. Syö kolme kunnon ateriaa ja pari välipalaa, esimerkiksi hedelmiä, niin ei ole nälkä. Yritä mahdollisimman moneen vihreään palloon, silloin olet oikealla tiellä. Pudotan painoa toista kertaa. Onnistuin edellisellä kerralla, mutta nyt on tullut muutama kilo lisää. Kuukaudessa paino on pudonnut 1,5 kg ja tämä vauhti minulle riittää. Tsemppiä vaan kaikille.

Ruudulle: jos oot 160cm, niin tietty toi kalorimäärä on liikaa. mä ole 180cm ja mulle laiduttajan kalorimääräksi ohjelma antaa 1500kcal... ja kyllä sillä on vuoden alusta lähtenyt 6kg pois. hitaasti, mutta lähtenyt kuitenkin. mulla on liikunta nollissa. jos liikkuisin, niin sitten varmaan paino tippuis nopeemmin...

torstai, 6. maaliskuuta 2008 11:40 ruutu kirjoitti:

Minä taas liikun kokoajan. Kävelen n.15.000 askelta joka arkipäivä ja käyn salilla ja vesijuoksemassa 3-4 kertaa viikko. Syön terveellisesti 1500-1800 pv. Enkä silti laihdu. Ei se ole aina syömisistä ja liikunnasta kiinni lihooko vaan kyllä se on ihmistyypistä kiinni. Tarkoitan nyt lievää ylipainoa ja taipumusta lihoa.

Tunnistan itseni tässä henkilössä. Liikun luonnossa koirien kanssa tai hyötyliikun puutarhatöissä paljon, syön tuskin mitään, molemmat vanhempani ovat langanlaihoja - mistä nämä vatsamakkarat oikein tulevat Suz

Niin, mistä ne vatsamakkarat tulevat?
- huonoista valinnoista, epäsuhdasta syömisen, liikkumisen ja kulutuksen kesken.. Kyllähän me se tiedetään
Totta kai siellä perimmäisenä vaikuttaa vartalotyyppi ja peritty taipumus lihomiseen, kuten siihenkin mihin se vararavinto sitten asettuu. Kenellä mahamakkaroihin, kenellä reisiin ja takapuoleen.
MUTTA - jokainen voi tehdä jotakin ! Ja siinä apuna omalla kohdallani nämä kiloklubin ohjeet ja artikkelit ovat toimineet loistavasti. Tietoa on tullut, ei tartte kuin totella ja tuloksia syntyy. Mahamakkarat pienenevät, vaikka olin varma, että ne ovat tulleet jäädäkseen. Onhan noita syitä, vaihdevuodet, ikä, sairastelut.. Kyllä kroppa tietää, mikä on sopivaa ja mikä riittävää ja jos ei ruoka riitä, niin pannaan kulutus säästöliekille. Elimistö hakee tasapainoa. Ihminen on varsin sopeutuvainen nisäkäs.