Syö vähemmän kaloreita, jotka tulevat hiilihydraateista, sokerista tai rasvasta. Nämä aineet sekä kalorimäärät on merkitty tuotteen pakkaukseen. Turhia kaloreita on mm. myslissä, muroissa, pizzassa, limuissa jne. Liikuntaa ei tarvitse lisätä eikä syödä mitään laihdutusvalmisteita.

Sen sijaan lihaksia pitää vahvistaa ja syödä paljon proteiinia, koska jos näin ei tee, häviää paino lihaksista eikä läskistä. Aina lihaksia häviää kuitenkin jonkin verran ja pömppömaha alkaa pienentyä vasta viimeisenä.

Lupaan että laihdut näin 0,5 - 1 kg / kuukausi.

Juu, tässä piilee totuuden siemen. Vähemmän pitää syödä ja vahdata turhia kaloreita.
Toista mieltä olen liikunnasta. Se ei yksinään laihduta mutta varmasti jeesaa, kun ruoka on terveellistä.

Totta tuo proteenin kohdalla! Itse laihdutin 30 kg ja lähes ilman protiinipitoisia ruokia ja niin kävi että lihakset lähtivät kilojen myötä!
Vyötärölle vain jäin rasvamakkara jota en saa pois millään.

Minäkin kannata liikuntaa osana laihdutusta. Varmasti helpottaa ja myös nopeuttaa. Toki tärkeintä on oikeanlainen ravinto ja oikeat määrät.