olen liikkunut 2xvk 1h kerrallaan joko pumpissa tai zumbassa tai kuntojumpassa noin kolmen kk:n ajan. kuntoni on noussut ja lihakset kasvaneet. painoni on noussut, eikä laskenut. yritän laihduttaa 14 kiloa pois mutta olen kummissani kun paino ei putoa. syömisessä en ole tehnyt mitään muutoksia, ehkä salaatteja enemmän, mutta liikuntaa olen lisännyt nollasta tuohon kahteen kertaan viikossa. missähän vika?

toinen juttu on se että päätäni alkaa särkeä joka tunnin jälkeen vaikka tunnen että kuntoni on kasvanut. olen tästäkin kummissani. osaako joku sanoa mikä auttaisi päänsärkyyn? niskakin on sitten jumissa.. pitäisikö minulla olla tunnilla mukanani jotain oikeaa voimajuomaa eikä vettä, että voisin koko tunnin rehkiä? kiitos jos autat!

Liikkuminen yksin ei riitä, kyllä laihtumiseen tarvitaan ruokavalion muutoksiakin! Ensimmäinen askel on pienentää nykyisiä annoksia, siis vähän vähemmän perunaa, pastaa, lihaa, makkaraa, leipiä (jos syöt niitä paljon). Jos innostut, sitten kannattaa katsoa ruoan laatua. Siis paljon vihanneksia, kuitupitoisia vaihtoehtoja, vähemmän kovaa rasvaa.
Toivottavasti kuntoilusta alkunut innostuksesi pysyy ja laihdut syömällä hyvin. Tiedän, ettei se ole helppoa mutta mahdollista se ihan varmasti on.

Minusta tuo kaksi kertaa vikkossa jumpassa käynti on todella hyvä alku! Ole ylpeä itsestäsi ja jaksa jatkaa samaan tahtiin vaikka kesäkelit pukkaavat päälle. Tai vaihda johonkin ulkolajiin, jos salit alkavat ahditsaa kesällä (minua ainakaan ei saa sisätiloihin liikkumaan kesäisillä keleillä).

Vähemmmän hiilihydraateja ja sokereita Enemmän proteiinia ja luonollisia eläinrasvoja ja kasviksia!
Päänsärky voipi johtua jonkin ruoka aineen puutostilasta meneekö niskat samalla jumiin venytteletkö Oletko käyttänyt runsaasti vähärasvaisia tuotteita ja jos olet niin lopeta ja vaihda luonoliseen ruokaan ei tehdäs paskaa. Reenin jälkeen kannataa ottaa Hera proteiinia niin saa keho urheilun jälkeen tärkeitä rakennuspalikoita. Näillä ohjeilla uskon että säryt häviää. ja jos ei häviä niin burana autaa ja lekuri

Lihakset painaa tuplasti enempi kuin rasva,siinä syy miksi paino ei putoa nopeasti.Jatka vain reenejä,vähennä kovia rasvoja ja vältä sokereita ja liiallista vaaleiden jauhojen käyttöä.Kohtuus kaikessa,se kannattaa pitää ohjenuorana elämässä.Kiitos työstäsi näkyy ennen pitkää,usko pois.

Sellainen tuli tuossa mieleeni, että juotko tarpeeksi?! Jos liikut ja hikoilet paljon tarvii elimistö silloin nestettä enemmän. Ja muutenkinhan vettä tms. tulisi se pari litraa päivässä juoda ja jos liikkuu niin vielä enemmän.
Tsemppiä painon pudotukseen, tiedän TODELLAKIN mitä se on kun yrittää ja yrittää eikä mitään tapahdu, korkeintaa juuri tuota painon nousua!!

Mulla on sama juttu, pää tulee kipeäksi tosi helposti, jollen muista juoda päivän mittaan vettä tarpeeksi. Ja kahvia pitäisi juoda vähemmän, kun se imee loputkin nesteet kehosta. Jos nukun pitkän yöunen, 10 - 11 tuntia, pitää heti herättyä juoda vettä pari lasillista, niin pääkipu lakkaa eli mulla ainakin kuivuminen aiheuttaa kipua.

Hei!
Suosittelen cambridgekuuria,tehokas.
Googleta niin saat lisätietoo siitä!

Sulla on niskalihas jumissa! se vaikuttaa juuri noin! jopa puolikas burana auttaa. kun se laukaisee lihasjännityksen pois.
(sama vika täällä)

sama täällä päänsärkyä laihdutuksen aikaan mutta pään särky lähtee kun juot enemmän nestettä ja varsinkin liikunta suorituksen jälkeen ja välillä. ohje annettiin lääkäristä itse olen ravintoterapeutin seurannassa. painoa lähtenyt 9.5kg. Kokeileppas....