Tyhmältä kuulostava otsikko, tiedän. Olen kaurapuuron ystävä noin periaatteessa, mutta että sillä lähtisi nälkä..
Eli, jos syön kahdeksalta lautasellisen puuroa - noin 3 dl, höysteenä marjoja ja lasillinen rasvatonta maitoa - niin kymmeneltä on aivan hirvittävä nälkä. Ihmettelen kun kaikki "asiantuntijat" sanovat että puuro pitää nälkää hyvin, että se on sitä hidasta hiilaria joka pitää verensokerin pitkään tasaisena. Paljonko sitä pitäisi syödä että se pitäisi nälkää enemmän kuin kaksi tuntia? Litra? Ei onnistu

Olisi selkeämpää kertoa, mitä siihen puuroon laitat. Minä syön aamulla lautasellisen Eloveena-kaurapuuroa, mihin tulee 0,75dl hiutaleita, 0,75dl vettä ja 0,75dl rasvatonta maitoa, himppu suolaa ja voisilmä (voileipämargariini). 1dl puuroannos (kuivia hiutaleita) on minulle liikaa, joten kehitin tuon 3/4 annoksen.

Juon puuron kanssa rasvatonta maitoa 2-3dl. Ennen söin puuron kanssa palan ruisleipää, mutta nyt olen jättänyt sen pois (tuli liikaa hiilareita) ja syön vain leivän päälliset eli siivun juustoa ja noin 5 paksua viipaletta kurkkua.

Aamiainen on 7-7.30 välillä, syön sen hitaasti lukien aamun lehden samalla. Syön lounaan 11.30-13 välillä, sitä ennen menee töissä 1-2 kuppia kofeiinitonta teetä ja Berocca-poretabletti jos oikein alkaa väsyttää. Lisäksi syön aamupäivällä 11 aikaan hedelmän jos lounas on vasta puolenpäivän jälkeen. Tämä vaatii tottumista ja hetkellisistä mieliteoista luopumista, mutta toimii kyllä toimistotyössä. Jos tuntuukin tulevan nälkä, niin juodaan lasi vettä ja unohdetaan se nälkä vaikka väkisin.

Itse valmistan puuron mikrossa.1,5 dl kaurahiutaleita +vettä,en nyt määrää osaa sanoa,mutta sen oppii kyllä.
Mikroon n. 2 -3 min,tarkkailen sitä ,kun se näyttää sopivalta ,otan pois.
Sekoitan sitten siihen n.1 rk l: sen pellavansiemenrouhetta.
Lisäksi sokeritonta mustikkakeittoa.
(En voi juoda kuin hyla maitoa. )Seuraavan kerran syön 13.30 ja hyvin pärjään siihen asti.
Käyn joka päivä aamupalan jälkeen kahden tunnin lenkillä.

Illalla syön kaksi palaa ruisleipää,päälle juustoa.Lisäksi puoli lasia jugurttia.

Ok. Ite aijon tuota varmaankin kokeilla. Minun mielestäni, puuro on todella herkullista. Nam.

keskiviikko, 13. huhtikuuta 2011 08:25 E-freda kirjoitti:

Tyhmältä kuulostava otsikko, tiedän. Olen kaurapuuron ystävä noin periaatteessa, mutta että sillä lähtisi nälkä..
Eli, jos syön kahdeksalta lautasellisen puuroa - noin 3 dl, höysteenä marjoja ja lasillinen rasvatonta maitoa - niin kymmeneltä on aivan hirvittävä nälkä. Ihmettelen kun kaikki "asiantuntijat" sanovat että puuro pitää nälkää hyvin, että se on sitä hidasta hiilaria joka pitää verensokerin pitkään tasaisena. Paljonko sitä pitäisi syödä että se pitäisi nälkää enemmän kuin kaksi tuntia? Litra? Ei onnistu

Juup.

maanantai, 9. toukokuuta 2011 11:40 Vierailija kirjoitti:

Ok. Ite aijon tuota varmaankin kokeilla. Minun mielestäni, puuro on todella herkullista. Nam.

Olen aktiivinen käyjä täällä.

keskiviikko, 13. huhtikuuta 2011 08:25 E-freda kirjoitti:

Tyhmältä kuulostava otsikko, tiedän. Olen kaurapuuron ystävä noin periaatteessa, mutta että sillä lähtisi nälkä..
Eli, jos syön kahdeksalta lautasellisen puuroa - noin 3 dl, höysteenä marjoja ja lasillinen rasvatonta maitoa - niin kymmeneltä on aivan hirvittävä nälkä. Ihmettelen kun kaikki "asiantuntijat" sanovat että puuro pitää nälkää hyvin, että se on sitä hidasta hiilaria joka pitää verensokerin pitkään tasaisena. Paljonko sitä pitäisi syödä että se pitäisi nälkää enemmän kuin kaksi tuntia? Litra? Ei onnistu

Niin kuulostaakin otsikko tyhmältä. Mutta oli pakko tulla katsomaan. Hah.

Laitapa sinne puuroon siemeniä ja leseitä. Tulee tuhdimpi. Itse laitan pellavansiemenrouhetta, seesaminsiemeniä, kaura- ja/tai ruisleseitä. Määrät opit itse katsomaan. Lisäksi lasillinen rasvatonta maitoa. Syön kyllä aivan ensimmäiseksi yleensä greipin.

Tällä systeemillä pärjää puoleen päivään. Minäkin huomasin alussa kun aloitin nämä puuroaamiaiset, että pelkillä hiutaleilla ei jaksa.

keskiviikko, 13. huhtikuuta 2011 08:25 E-freda kirjoitti:

Tyhmältä kuulostava otsikko, tiedän. Olen kaurapuuron ystävä noin periaatteessa, mutta että sillä lähtisi nälkä..
Eli, jos syön kahdeksalta lautasellisen puuroa - noin 3 dl, höysteenä marjoja ja lasillinen rasvatonta maitoa - niin kymmeneltä on aivan hirvittävä nälkä. Ihmettelen kun kaikki "asiantuntijat" sanovat että puuro pitää nälkää hyvin, että se on sitä hidasta hiilaria joka pitää verensokerin pitkään tasaisena. Paljonko sitä pitäisi syödä että se pitäisi nälkää enemmän kuin kaksi tuntia? Litra? Ei onnistu

Hei!
Mielestäni ei ollenkaan tyhmä kysymys, itse nimittäin pohdin samaa. Oma puuro annokseni valmistuu 1 dl hiutaleita+ 2,5 dl vettä+ suola. Lisäksi syön 2-3 rkl raejuustoa ja omatekoista marjakiisseliä, ja saa sanoa että 8.30 aamukahvilla on jo nälkä. Työpäivän aloita 6.30, olen siivooja.

Nälkä jo parin tunnin päästä johtuu siitä, että puuroaamiaisessasi on vain vähän proteiinia ja ei lainkaan rasvaa. Se koostuu lähes pelkästään hiilihydraateista. Kun syöt puuron kanssa joko enemmän raejuustoa, tai vaikkapa keitetyn kananmunan, ja lisäksi rasvaa jossain muodossa, nälkä pysyy kauemmin poissa. Lähes kokonaan hiilihydraateista kosstuva ateria pitää heikosti nälkää poissa.

Myös aamiaisesi kalorimäärä jää melko varmasti matalaksi. Desilitrassa hiutaleita on nin 140 kcal, ja puurosi muut ainekset eivät sisällä kaloreita lainkaan. Kolme ruokalusikallista raejuustoa sisältää sekin vain noin 30 kcal. Kokonaiskalorimäärä riippuu siitä, paljonko laitat kiisseliä puuron joukkoon.