Uimahanskat, naisten koko
Uimahanskoilla saat mukavasti lisätehoa vesijumppaan ja -juoksuun. Materiaali kevyttä neopreenia.
11.90 €
Lataa...
Makeannälkä yllätti? Syö kevyt marjarahka.
Mikä tahansa liike on parempi kuin ei mitään liikettä. Mikä tahansa venytys on parempi kuin rautakanki.
Muista sydänmerkki. Makkarassa ja pullapussissakin on.
Pieni nälkä pidentää ehkä ikää - iso ähky ainakin lyhentää.
Makeannälkä? Juo maistellen kaloriton juoma.
Makeuttamaton ei ole mauton. Opettele perusmakuja. Siedä sitruunaa, syö sharonia. Vältä sokeria.
Valitse kaupassa pienin pakkaus - vältyt kotona isolta kiusaukselta.
Tarkista tottumus. Pidätkö enemmän appelsiinimehusta kuin appelsiinista? Omenamehusta enemmän kuin omenasta? Hedelmät ovat tuoreita ja kuituisia.
Makeannälkä? Viipaloi banaani ja ripottele siivujen päälle kaakaota.
Selitykset pois. Paino ei putoa "sitten kun" vaan tässä ja nyt.
Tarkista tottumus. Valitse elintarvikkeet ilman lisättyä sokeria. Vaihda hyvärasvaiseen.
Wokkaa kukkakaali ja seiti yhteen, mausta yrttisuolalla. Kevyttä ja hyvää.
Vaaka on kuin hyvä ystävä. Se ei estä tekemästä hölmöyksiä, mutta tukee pyrkimyksiäsi. Punnitse päivittäin. Vähintäänkin viikottain.
Saa ahmia: mansikka, mustikka, vadelma, puolukka. Nyt kurkistus pakastimeen.
Jatka jogurttia rahkalla ja marjoilla. Hyvää!
Hanki lihakset lapsena, pidä yllä nuorena ja palauta viimeistään keski-iässä.
Tuulesta viis! Vastatuuli on tasamaan ylämäki.
Suklaapäällysteinen kuivattu marja on järkevämpi makupala kuin pelkkä suklaa. Muista kohtuus.
Makeanhimon vie kuivattu taateli. Aprikoosikin helpottaa.
Jos et pysty päättämään, suosisitko pastaa vai riisiä, valitse täysjyväriisi.
Jos et pysty päättämään, kumpi on parempi, sokeri vai rasva, valitse rasva. Hyviä rasvoja on olemassa, mutta terveellistä sokeria ei.
Varmista, että hikoilet ainakin kerran päivässä. Portaat! Kävelijän ilmainen kuntosali.
Käytä mielikuvitustasi siihen, miten voit liikkua enemmän ja useammin. Ei siihen, miten vältät liikuntaa.
Jos et muuta keksi - hypi. Hyppiessä nousee hyvä hiki.
Paino saa laskea vain, jos lihakset pysyvät. Lihasmassan pystyt pitämään lihaksia liikuttamalla. Läski pysyy pitämättäkin.
Lihakset pysyvät vain niitä käyttämällä. Nyt liikkeelle!
Jos et jaksa kävellä, juokse!
Herätä hyötyliikunta. Parinkymmenen minuutin pituisen kävelymatkan voi järjestää bussilta, metrolta ja ratikalta. Harva hylkää autoaan kilometrien päähän hakeakseen sen taas aamulla tai työpäivän päätteeksi.
Kaikki mittarit tai kuntoiluvempeleet ovat tarpeellisia, jos ne edistävät liikehtimistä. Vältä moottoreita.
Tainnuta makeanhimo hedelmällä.
Pakkopullaa tai pakkoperunaa ei ole. Jätä sellaiset syömättä.
Älä syö mitään makeaa, josta et todella pidä. Jos jokin karkki on mitättömän makuinen, heitä se pois.
Oletko täysin varma, että jäätelö on parempaa kuin porkkana? Valitse edes vertailun vuoksi porkkana.
Kahvitauko - maustettu maitokahvi on yhtä kuin leivos. Leivokseen on lupa joskus tavallisen kahvin kanssa.
Shoppailu on kuntokävelyä. Tarkista askelmittarista, paljonko yli 10 000 kertyy hyvässä seurassa.
Makeassa yksi annos on desi. Rasvaisessa lusikallinen.
Pieni käytösvinkki: Jälkiruokaa ei tavallisesti oteta lisää.
Noutopöydästäkin voi noutaa yhden kerran.
Painonhallinnan taikasanat: Kiitos ei enää. Näin on hyvä.
Tarkista tapasi. Aterian alle tomaatti ja lasillinen vettä. Alkuruoaksi salaatti ja liraus öljyä.
Havahdu hormoneihin. Varaa vihanneksia viikolle ennen kuukautisia. Tunnen naisen, joka syö kuukautisia edeltävällä viikolla enemmän kuin kolmessa viikossa kuukautisten jälkeen.
Vie vanhuksia ulkoilemaan. Rauhallinen kävely tekee itsellekin hyvää.
Raejuusto on oiva rasvanjatke. Munavoi kevenee raejuustolla.
Yksi on ystäväsi. Yksi peruna, yksi keksi, yksi desi, yksi karkki.
Tiedän naisen, joka syö kotona vain kasviksia, töissä vain liharuokaa ja juhlissa kaikkea.
Harrasta ystäväsi lempiliikuntaa hänen kanssaan kerran viikossa.
Kaiva komeroista liikuntavälineet. Valitse vauhdittajaksi uutta musiikkia.
Koira vie kolmesti päivässä lenkille. Iso koira pitkälle, pieni koira happihypylle.
Aamupuurolla pötkii pitkälle.
Kaikkea saa syödä - vähän. Älä ota lisää.
Pureskele hitaasti ja maistele kaikki maut.
Blondin lautasmalli: aamulla ruokalautanen, päivällä asetti, illalla espressovati.
Opettele syömään puikoilla. Hitaasti ja hyvin.
Et voi syödä etkä nukkua varastoon. Uni on syytä uudistaa 16 tunnin välein, ruokailu kolmen tunnin välein.
Älä ähkytä. Vaikka söisit hevosen, kolmen tunnin kuluttua on taas nälkä.
Juksaa jauheilla. Tarjolla on ihania ravintoa täydentäviä jauheita, viherjauhe, rasvaton maitojauhe, kurkuma ja sokerijuurikaskuitu.
Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa. Ulkopuolisena hän näkee syömisesi sudenkuopat.
Monivitamiinipilleri ei korvaa täysipainoista ruokaa, mutta varmistaa, ettet jää vajaalle vitamiineista.
Ajattele ensin. Syö sitten. Nauti aina.
Tilaa liikuntalehti. Leikkele innostavia liikuntakuvia aarrekarttaasi.
Katsele kuvia, joissa ihmiset liikkuvat iloisesti. Lue liikuntajuttua. Innostu ja ota tavaksi.
Liity netissä Kiloklubiin. Pääset tulevien ja menevien kaloreiden herraksi/rouvaksi.
Hanki joka viikonpäivälle oma liikuntaväline. Maanantaille masaikengät, stepperi tiistaille, keskiviikolle kuntosali, torstaille hyppynaru, puntit perjantaille, lauantaille lepoa ja sunnuntaille pitkä kävely.
Makeaa vain hyvässä seurassa. Sannan kanssa suklaata. Pasin kanssa jäätelöä. Kirsin kanssa karkkia.
Luota, ettei ruoka lopu.
Älä aja ovelle.
Turha tavara tarvitseville ja kuntopyörä tilalle.
Sohvaliikuntaa. Tamppaa sohvatyynyt kerran viikossa.
Mene ajoissa nukkumaan. Nukkuva ei norkoile jääkaapilla.
Ravistele eteisen matto joka päivä.
Liikuttele varpaitasi työpöydän alla. Nosta istuessasi itsesi kankkujen varaan. Vaikkapa aluksi 100 kertaa.
Treenaa lantionpohjan lihaksia. Kun jännität välilihanseutua, eivät edes piukat pakarat paljasta jumppatuokiotasi. Helppoa missä vaan.
Liikaa tilaa? Sisusta kuntohuone. Liian vähän tilaa - kierrätä tarpeeton tavara ja hanki kuntolaite.
Lähde mukaan aina kun voit. Hae joku kanssasi liikkumaan aina kun voit.
Kiikkutuolin renessanssi. Keinuminen treenaa lempeästi lihaksia ja rauhoittaa ajatuksia.
Rauhallinen iltakävely kutsuu hyvää unta. Mene nukkumaan heti, kun tunnet unen tulevan. Unetus katoaa vartissa ja uusi unetus voi tulla vasta tuntien kuluttua.
Perjantai on palkkapäivä. Jos haluat perjantaina pullaa, ansaitse se jo viikolla liikkumalla.
Kun lapset lentävät pesästä, soutulaite tulee tilalle.
Puhu liikunnasta ja hyvinvoinnista. Jauha, jankuta, ylistä, saarnaa ja kiitä itseäsi. Iloitse liikkujan kanssa.
Hidasta hiilihydraatteja. Suosi tummempaa.
Lumityöt - harvinaisen ihana aamujumppa ulkona.
Pidä käsilaukussa ruokapatukka. Säästyt suunnittelemattomalta suklaalta ja kiljunälkäkarkilta.
Vanhemmilla on karkkipäivä vain silloin kun lapsillakin. Ei useammin.
Säännölliset ruoka-ajat pitävät nälän loitolla.
Televisio toimii vain polkemalla tai soutamalla - ei sohvalla istumalla.
Hyödynnä lähimmät liikuntapaikat - luontopolku, uimahalli, hiihtolatu.
Pakastevalikoimissa on paljon maustettuja vihannessekoituksia, joista saa parissa minuutissa energiapihin aterian.
Tutki urheilukauppojen alennusmyyntejä. Innostus voi alkaa välineestä.